Подобрать печьРассчитать дымоход Вход

Введите e-mail, указанный при регистрации

Официальный представитель заводов-изготовителей. ⭐БОЛЬШОЙ ВЫБОР В НАЛИЧИИ НА СКЛАДЕ!

Заказать звонок

Адрес: 620010, г. Екатеринбург,
ул. Альпинистов, 57 АБК-6

Часы работы: пн-пт. с 09:00 до 18:00,
суб. с 11:00 до 15:00

МЕНЮ

Как правильно париться в бане

Посещение бани является не просто русской традицией, но и позволяет поддерживать организм в тонусе, снимать эмоциональное и физическое напряжение. Во многих странах мира даже проводятся состязания по длительности нахождения в парилке. Но неправильная подготовка и проведение банных процедур может не только нивелировать пользу, но и причинить вред здоровью.

Польза бани

Ученые постоянно раскрывают новые свойства бани, способствующие укреплению здоровья человека:

  • Сердечно-сосудистая система. В бане пульс у человека может достигать 160 ударов в минуту, что ведет к повышению интенсивности периферической циркуляции крови, расширению сосудов, увеличению снабжения всех клеток и органов полезными веществами, кислородом. Нахождение в парилке особенно воздействует на кожное кровообращение, значительно повышая проходимость мелких сосудов и капилляров.
  • Дыхательная система. Вдыхание пара имеет аналогичный ингаляции эффект. Использование отваров петрушки, ромашки, мяты, лаванды или розмарина для полива каменки позволяет повысить лечебный эффект и даже избавиться от респираторных заболеваний. Повышению эффекта также способствует расширение и повышение поглощаемой способности альвеол легких, что также ведет к повышению транспорта кислорода в организме.
  • Нервная система. Повышение интенсивности кровотока в органах под воздействием микроклимата в парной бани снижает эмоциональную напряженность, снимая напряжение, как психическое, так и мышечное. При регулярном посещении повышается стрессоустойчивость, снижается восприимчивость к негативным факторам внешней среды.
  • Опорно-двигательный аппарат. Теплая и влажная среда положительно влияет на суставы, являясь эффективной терапией артроза и заболеваний суставов. Под воздействием высокой температуры ускоряются обменные процессы в тканях, включая хрящевую. Устраняется отечность жирового слоя на ногах, вызываемая снижением циркуляции межклеточной жидкости при ревматизме.
  • Кожа. На нее оказывается наиболее заметное влияние, так как благодаря активному потоотделению, ускоренному в бане в 2 раза, и расширению пор происходит интенсивное очищение кожи от шлаков и токсинов, а также потеря подкожного жира.

Подготовка к бане

Для того чтобы получить мощный оздоровительный эффект, следует правильно подготовиться к бане и придерживаться некоторых советов:
1.    Не наедайтесь перед баней. В противном случае, усиленный приток крови к полному желудку и кишечнику может вызвать болевые ощущения, изжогу, несварение.
2.    Не пейте алкоголь перед входом в парилку. Спиртное оказывает негативное влияние на сердце и сосуды, нередки случаи потери сознания и провокации нарушений сердечно-сосудистой системы после походов в парилку в нетрезвом состоянии.
3.    Примите душ. Хорошо очистите кожу при помощи губки или мочалки, это позволит в бане интенсивней выводиться шлакам.
4.    Надевайте шапку. Специальные банные шапки предохраняют голову от перегрева.

Перед входом в парилку обязательно снимите все украшения и часы, иначе можно получить ожог.

Что можно есть, пить до и после бани

Еда и напитки могут усилить пользу от пребывания в бане или навредить, если их выбор или употребление было неправильным.

Рекомендуется:
•    натуральный квас, капустный рассол или сок из квашеной капусты - лучшие напитки для бани. Состав, богатый минералами, помогает глубоко очищать кожу и избежать обезвоживания в результате сильного потоотделения. Альтернативой может стать щелочная минеральная вода без газа: Боржоми, Ессентуки, Нарзан. Напитки не должны быть горячими или холодными, только комнатной температуры. Пить их нужно до, после и в промежутках между заходами в парилку;
•    принимать пищу в бане перед первым или между заходами в парилку не рекомендуется, так как это чревато несварением, головокружением и даже потерей сознания. Не позже чем за 2-3 часа перед походом в баню можно поесть, желательно легкую пищу: салат, морепродукты, фрукты и овощи, кашу, нежирный плов.
Не рекомендуется:
•    алкоголь, чай, кофе. Опасность состоит в чрезмерной нагрузке на сердечно-сосудистую систему этих напитков, что полностью нивелирует пользу от бани;
•    жирные, жаренные, копченые блюда. Перегружать, как до, так и после бани организм не стоит. После бани еда должна состоять из тех же продуктов, что и за 2 часа до нее: легкие нежирные блюда, фрукты, овощи, каши.

Как нужно париться

Для получения максимальной пользы и удовольствия от бани стоит придерживаться оптимальной технологии и чередования походов в парилку с отдыхом:
1.    Прогревание тела - 3-10 минут посидеть на нижней полке. Период позволяет адаптироваться и подготовить организм к воздействию повышенных температур, влаги. После этого следует отдохнуть 5-7 минут, не более.
2.    1-я парка с веником - 10 минут. Тот человек, которого будут парить, ложится на полку, животом вниз. Парильщик начинает разогревающие движения по телу веником от стоп и до головы. Желательно, чтобы веника было два, так эффект от них будет значительно лучше.
3.    Холодный душ. Сразу после выхода из парилки необходимо принять холодный душ. После этого необходимо укутаться полотенцем и отдохнуть 5-10 минут в комнате отдыха, выпив стакан теплого кваса, рассола или минеральной воды.
4.    2-я парка с веником - 10-15 минут. Технология и способ парки у каждого парильщика индивидуальный. После парки снова примите холодный душ и отдохните в комнате отдыха столько же, сколько и в прошлый раз.
5.    3-я парка с веником - 10-20 минут. Время нахождения в парилке сугубо индивидуально, и зависит от состояния вашего здоровья и пожеланий, но больше 20 минут находиться в парилке не стоит.

По желанию, можно увеличить заходы в парилку до 5 раз, но людям, не привыкшим и не имеющим достаточно опыта, не рекомендуется делать больше 3 заходов. Обычно посещение бани происходит в обществе уже опытных "банщиков" или под присмотром специалистов (в коммерческих банях). Кроме того, всегда прислушивайтесь к своему самочувствию!

Заполните приведенную ниже форму и в ближайшее время наш менеджер свяжется с Вами.

*
*
*

Произвольный текст перед формой, например о том, в каком часовом поясе работает компания.